HERPMARWOLF LIFE

Saludos, viajer@. La industria de la alimentación es, como su propio nombre indica, una industria. ¿Y que desea a toda costa una industria? Producir para vender y que su negocio prospere. Pero claro, este objetivo que parece inofensivo, no lo es tanto cuando estamos hablando de la alimentación. Por eso, lo mejor que puedes hacer cuando vas a comprar es leer la etiqueta de lo que compras. Por un lado echa un vistazo a los ingredientes , cuanto más naturales sean mucho mejor. Intenta que aquello que compres no tenga azúcar añadido, colorantes, conservantes, potenciadores de sabor y, en definitiva, cualquier cosa que no te suene natural. Al final, la inmensa mayoría de los productos llevan algo de química pero trata de que no sea el principal ingrediente del alimento que te llevas a la boca. Por otro lado, debemos revisar la información nutricional, lo que se suelen llamar "macros" o macronutrientes , es decir, lo que el alimento aporta a nuestro cuerpo. Los macron...

Saludos, viajer@s. Hoy os vengo a contar una experiencia propia. Hace una semana, me propuse un experimento, dormir más de la cuenta. Sí, es cierto, de reto no tiene nada, pero mi vecino había adquirido el don de molestar durante la noche, ese don tan propio de la estirpe de los vecinos y necesitaba descansar. Por ello, apagué la alarma y me despreocupé de levantarme a mi hora para dormir más de 8 horas diarias. Soy una persona acostumbrada a tener horarios, soy tajante para ello, disciplinado, soy un ronin, un legionario romano, soy un espartano, soy... soy imbécil. La cuestión es que, mi biorritmo, que estaba calibrado para levantarme antes de la salida del sol, después de dos o tres días forzando dormir más de la cuenta, se descontroló y ya no me avisaba para despertarme. Alguno estará pensando que si dormía más estaría más descansado durante el día. Pues esta ha sido mi sorpresa, todo lo contrario. Si bien cuando me levantaba no tenía sueño inmediatamente, al cabo de l...

Saludos, viajer@s. Hace un par de días pude ver una de las películas de las que más se ha hablado en la última década. Está claro que Joker no es un personaje cualquiera, con él los actores que lo representan suben un peldaño en su carrera y ganan un aura de locura tan particular, salvo en el caso del descalabro de Jared Leto. César Romero (1966), Jack Nicholson (1989), Mark Hamill (serie animada 1992), Heath Ledger (2008), Jared Leto (2016), Zach Galifianakis (La LEGO película 2017) y finalmente Joaquin Phoenix (2019) han sido los encargados de representar al villano más carismático de la franquicia D.C. Coincido con la crítica en que la película es una genialidad, no por el guión, que simplemente es correcto, sino por el papel de Joaquin Phoenix, que brilla en todo momento. Pero todas estas cosas ya estarás aburrid@ de leerlas, por lo que no quiero ahondar en tu aburrimiento. Lo que nos ha llamado a muchos la atención es el cambio físico del Joaquin Phoenix, acto...

Saludos viajer@s. Hoy nos encontramos en una aldea perdida a los pies del monte Fuji. Entre los sonidos del viento y el arrullo de un riachuelo cercano, suenan sutiles acordes de una biwa y un shamisen. Efectivamente, hoy estamos en el país del sol naciente, Japón. Llevo tiempo con problemas para tener un descanso profundo por culpa del colchón de mi cama, duro como la piedra. En una de estas noches, reflexionando, me acordé de la tradicional estampa japonesa, donde vemos que, al llegar la noche, preparan sus "camas" sobre el suelo, sin que esos lechos parezcan demasiado confortables. ¿Por qué los japoneses duermen en el suelo? Vente conmigo en este viaje y lo descubriremos. FUTONES Y TATAMIS, UNA COMBINACIÓN ANCESTRAL Si bien sus vecinos cercanos, China, adoptaron de los mongoles las camas, Japón se mantuvo al margen, manteniendo sus conocidos futones y tatamis . Los futones son fundas rellenas, algo así como un gran saco plegable, de unos 5 cm de altura, relle...

Saludos viajer@s. Hace poco tiempo acudí a una terracita de verano, ¡cómo nos gusta el "terraceo" a los europeos! La cuestión es que mientras estaba sentado, me llegaba un olor dulce, un tanto desagradable pero que en cierto modo me recordaba al algodón de azúcar de las ferias ambulantes de los pueblos. Al poco tiempo, me di cuenta que un caballero en una mesa cercana soltaba humo cuan dragón enfurecido después de absorber con ansia su cigarro electrónico. ¡Menuda niebla levantaba el tipo! Cada uno puede hacer con su vida lo que quiera, pero me da la risa cuando la gente que "vapea" se enorgullece de "fumar" algo más saludable que los que recurren a los cigarrillos clásicos. Para nada es saludable, y sino que se lo digan al adolescente de EE.UU. que acabó en coma por vapear cada día durante tres años. Link a la noticia .  Fumar es nocivo, da igual lo que se fume, es igual de perjudicial. Es verdad que socialmente está muy arraigado y mu...

Saludos, viajer@. Esta es una de esas historias con protagonista, de esas donde una persona evoca un buen relato. Déjame que empiece por el principio. ¿Quién es Vadym Cavalera? ¿Quién es ese treintañero que no parece usar camisetas nunca? Vadym, ucraniano de nacimiento, es un youtuber del mundo "fitness". Pero no un youtuber cualquiera, sino uno que está creciendo a un ritmo endiablado, algo natural cuando se hacen bien las cosas. Te dejo enlace a su biografía por si quieres conocer más de él. De aspecto rudo pero de buen corazón, Vadym cabalga por las llanuras de YouTube de habla hispana con un objetivo claro, mostrar al público qué es el "fitness" real . ¿Pero, qué le ha motivado a hacerlo? Desde hace una década, la árida comarca  de YouTube estaba infestada de forajidos que te enseñaban sus entrenamientos y sus increíbles físicos, animándote a conseguir un cuerpo perfecto y, ya que convenía, compraras la suplementación deportiva de la marca qu...

Saludos, viajer@. Hoy vamos a comentar qué me ha parecido la Xiaomi Mi Smart Band 4, con la que llevo conviviendo una semana.  Antes de empezar el análisis, quiero que entendamos juntos el por qué necesitamos llevar un control del entrenamiento. Si eres nuevo en este mundillo, te recomiendo que te pases primero por mi anterior publicación. Como te decía, ayer comentamos la importancia de definir un objetivo y ver con qué medios vamos a alcanzar nuestra meta. En mi ejemplo, nos decantamos por mantener una carga aeróbica mediante la caminata diaria. Ahora bien, ¿cuánto necesitamos caminar al día? He aquí, la gran pregunta. Yo, en un principio, salía a caminar con el único objetivo de distraer la mente, por lo que para ello daba igual que caminase cinco kilómetros que veinte. Una vez me decanté por adoptar la caminata como principal deporte aeróbico debido a mis problemas de rodilla, empecé a tomar conciencia de la importancia del control. Según un popular estudio...

Saludos, viajer@s. Esta semana os voy a traer algunos consejos para empezar a hacer ejercicio. Hay muchas personas que no saben por dónde empezar y otros, que pretenden enseñar, parece que ya hacían pesas en el útero materno.    Si te fijas en las redes sociales, da la sensación de que no está de moda enseñar a cambiar desde cero. Hay como un pudor a lo básico y una falsa creencia de que a día de hoy todo el mundo sabe de todo. Yo he empezado de cero, he estado perdido entre tanta información y sé lo que cuesta, por eso quiero compartir contigo algunas cosas que he aprendido.   No nos demoremos más, vamos a comenzar con lo más básico, con la piedra filosofal de cualquier cambio en la vida. Cuando nos proponemos mejorar nuestro estado físico o mejorar nuestros hábitos de salud, lo primero que necesitamos es motivarnos para empezar y para mantenernos. La motivación la podemos encontrar en los amigos, en una película, en un vídeo, en una canción, en es...

Saludos, viajer@s.  Estoy quemado. Ya os lo he comentado por Instagram. ¿cómo, que todavía no me sigues? No te cuesta nada, y subo fotos con bastante frecuencia, igual descubres que te gustan. Como decía, estoy tan quemado como todos los bosques del mundo que, en este instante, están en plena combustión. Hay mucho afán por el postureo y hay famosos que igual les da que se trate de inmigrantes o de bosques, tienen que hacerse la foto con el hastag #prayforamazonas. Que sí, que está bien concienciar a los demás, pero también ayudar. Cuando se quemó la catedral de Notre Dame llovieron las ayudas y el dinero para su reparación, pero ahora, con este tema, yo lo único que veo son hastags y fotos. Algún famoso bien podría decir, pues yo en mi rancho voy a plantar miles de árboles o voy a ayudar a grupos ecologistas o, yo que sé, pero algo efectivo. ¿Acaso hay alguien que se piense al margen de estas catástrofes? Cuando el aire que respiremos sea veneno, los mares sean un ...

Saludos viajer@s. ¿Cómo te va? ¿Sabes? Me apasiona el senderismo, estar en la naturaleza y andar en general. Ya os conté el otro día que es uno de los mejores deportes que podéis practicar. De hecho, un estudio del Journal of the American College of Cardiology explica que correr despacito, caminar rápido o a velocidad moderada, reduce el riesgo de mortalidad en un 30%.  Y podrás pensar que caminar es aburrido porque debes emplear mucho más tiempo que en la práctica de deportes más intensos. Pues ahí está la clave, según investigadores de la Universidad de Masstricht (Países Bajos) demostraron que practicar actividades físicas moderadas durante periodos más largos al día, suponen más beneficios para la salud que la actividad física intensa y de menor duración. Y hablando de caminar, estaba yo aquí recordando mi último viaje de senderismo y acabo de reparar en un detalle. Durante este viaje tuve oportunidad de realizar una ruta de esas típicas que discurren junto a un de...

Saludos viajer@s. Una vez conocí a un tipo, le llamaremos Bob. Resulta que a Bob le gustaba comer, le apasionaba. No tenía medida, igual le daba un puchero de fabada, que una caja de donuts. Su estómago se parecía más a un container sin fondo que a un estómago humano. Un gran tipo, con sobrepeso, obviamente. El problema de Bob era que al llegar la temporada de verano, nunca quería ir a una piscina, ni a la playa. El bueno de Bob tenía pánico a quitarse la camiseta en público, pues con su 30 % de grasa corporal, estaba lejos de lo que él entendía que era un cuerpo digno de enseñar. Un día, Bob, me dijo que seguía por YouTube a unos tipos, con un canal de fitness y un 8 % de grasa corporal. Estos youtubers lucían el famoso six pack y una piel abdominal más fina que el papel de fumar. ¡Si tuviesen la piel un poco más fina serían transparentes, maldita sea! El caso, es que Bob se comparaba y se avergonzaba de sí mismo. Lo que este tipo no sabía es que sus ídolos, los del 8% de...

Saludos viajeros. El éxito, ¿qué es? Un día te levantas y piensas, yo quiero ser una persona exitosa. ¡Para el carro! Primero vamos a prepararnos un café y ahora charlamos con calma, ¿te gusta sólo o con leche? Yo sólo, sin azúcar, gracias. Volvamos con eso del "éxito". Como decía, un buen día, te levantas y piensas, si me pongo una corbata y tengo un buen estatus social, tendré éxito en la vida. Años después, te sientes esclavizado detrás de un ordenador, sobre un suelo de moqueta, bastante sucia por cierto, con un jefe al que no puedes ni ver y unos compañeros que te quieren ver en el fango. Tienes un buen trabajo sí y llevas tu corbata color azul celeste, pero no eres feliz y estás deprimido. ¿Eso es éxito? Otro día, te levantas y piensas, si mi pareja fuese la persona más hermosa de la ciudad, seré una persona exitosa. Te pones a buscar y, casualidades del destino, consigues una cita con una persona que cumple todos los cánones de belleza actuales. Tras m...

Saludos viajer@s. ¿Qué es eso de la condromalacia rotuliana? Antes de empezar, déjame decirte que he querido inaugurar esta web hablando de fitness y salud porque me encantaría empezar ayudando a los que lo necesiten desde el principio. ¿Qué hay más importante que la salud? Para mí, nada. La mayoría de personas piensan que ponerse en forma es simplemente ir al gimnasio y tener fuerza de voluntad. Está claro que esto es así para la mayoría de la gente, pero, ¿y para las personas que tienen algún dolor o enfermedad crónica? En estos casos la tarea ya no es tan sencilla. A muchas personas les encantaría perder algunos kilos, pero tienen que tener cuidado con el deporte que practican para no empeorar su estado de salud, tan paradójico como la vida misma. Uno de esos, soy yo, un vaquero con rodillas de papel. Todo empezó en mi adolescencia, cuando practicaba todas las semanas el deporte de moda en los pueblos humildes, el fútbol sala. La verdad que el término "sala" e...