HERPMARWOLF LIFE

Saludos, viajer@. Esta es una de esas historias con protagonista, de esas donde una persona evoca un buen relato. Déjame que empiece por el principio. ¿Quién es Vadym Cavalera? ¿Quién es ese treintañero que no parece usar camisetas nunca? Vadym, ucraniano de nacimiento, es un youtuber del mundo "fitness". Pero no un youtuber cualquiera, sino uno que está creciendo a un ritmo endiablado, algo natural cuando se hacen bien las cosas. Te dejo enlace a su biografía por si quieres conocer más de él. De aspecto rudo pero de buen corazón, Vadym cabalga por las llanuras de YouTube de habla hispana con un objetivo claro, mostrar al público qué es el "fitness" real . ¿Pero, qué le ha motivado a hacerlo? Desde hace una década, la árida comarca  de YouTube estaba infestada de forajidos que te enseñaban sus entrenamientos y sus increíbles físicos, animándote a conseguir un cuerpo perfecto y, ya que convenía, compraras la suplementación deportiva de la marca qu...

Saludos, viajer@s. Esta semana os voy a traer algunos consejos para empezar a hacer ejercicio. Hay muchas personas que no saben por dónde empezar y otros, que pretenden enseñar, parece que ya hacían pesas en el útero materno.    Si te fijas en las redes sociales, da la sensación de que no está de moda enseñar a cambiar desde cero. Hay como un pudor a lo básico y una falsa creencia de que a día de hoy todo el mundo sabe de todo. Yo he empezado de cero, he estado perdido entre tanta información y sé lo que cuesta, por eso quiero compartir contigo algunas cosas que he aprendido.   No nos demoremos más, vamos a comenzar con lo más básico, con la piedra filosofal de cualquier cambio en la vida. Cuando nos proponemos mejorar nuestro estado físico o mejorar nuestros hábitos de salud, lo primero que necesitamos es motivarnos para empezar y para mantenernos. La motivación la podemos encontrar en los amigos, en una película, en un vídeo, en una canción, en es...

Saludos viajer@s. ¿Cómo te va? ¿Sabes? Me apasiona el senderismo, estar en la naturaleza y andar en general. Ya os conté el otro día que es uno de los mejores deportes que podéis practicar. De hecho, un estudio del Journal of the American College of Cardiology explica que correr despacito, caminar rápido o a velocidad moderada, reduce el riesgo de mortalidad en un 30%.  Y podrás pensar que caminar es aburrido porque debes emplear mucho más tiempo que en la práctica de deportes más intensos. Pues ahí está la clave, según investigadores de la Universidad de Masstricht (Países Bajos) demostraron que practicar actividades físicas moderadas durante periodos más largos al día, suponen más beneficios para la salud que la actividad física intensa y de menor duración. Y hablando de caminar, estaba yo aquí recordando mi último viaje de senderismo y acabo de reparar en un detalle. Durante este viaje tuve oportunidad de realizar una ruta de esas típicas que discurren junto a un de...

Saludos viajer@s. Una vez conocí a un tipo, le llamaremos Bob. Resulta que a Bob le gustaba comer, le apasionaba. No tenía medida, igual le daba un puchero de fabada, que una caja de donuts. Su estómago se parecía más a un container sin fondo que a un estómago humano. Un gran tipo, con sobrepeso, obviamente. El problema de Bob era que al llegar la temporada de verano, nunca quería ir a una piscina, ni a la playa. El bueno de Bob tenía pánico a quitarse la camiseta en público, pues con su 30 % de grasa corporal, estaba lejos de lo que él entendía que era un cuerpo digno de enseñar. Un día, Bob, me dijo que seguía por YouTube a unos tipos, con un canal de fitness y un 8 % de grasa corporal. Estos youtubers lucían el famoso six pack y una piel abdominal más fina que el papel de fumar. ¡Si tuviesen la piel un poco más fina serían transparentes, maldita sea! El caso, es que Bob se comparaba y se avergonzaba de sí mismo. Lo que este tipo no sabía es que sus ídolos, los del 8% de...

Saludos viajer@s. ¿Qué es eso de la condromalacia rotuliana? Antes de empezar, déjame decirte que he querido inaugurar esta web hablando de fitness y salud porque me encantaría empezar ayudando a los que lo necesiten desde el principio. ¿Qué hay más importante que la salud? Para mí, nada. La mayoría de personas piensan que ponerse en forma es simplemente ir al gimnasio y tener fuerza de voluntad. Está claro que esto es así para la mayoría de la gente, pero, ¿y para las personas que tienen algún dolor o enfermedad crónica? En estos casos la tarea ya no es tan sencilla. A muchas personas les encantaría perder algunos kilos, pero tienen que tener cuidado con el deporte que practican para no empeorar su estado de salud, tan paradójico como la vida misma. Uno de esos, soy yo, un vaquero con rodillas de papel. Todo empezó en mi adolescencia, cuando practicaba todas las semanas el deporte de moda en los pueblos humildes, el fútbol sala. La verdad que el término "sala" e...