Saludos viajer@s. ¿Qué es eso de la condromalacia rotuliana? Antes de empezar, déjame decirte que he querido inaugurar esta web hablando de fitness y salud porque me encantaría empezar ayudando a los que lo necesiten desde el principio. ¿Qué hay más importante que la salud? Para mí, nada.
La mayoría de personas piensan que ponerse en forma es simplemente ir al gimnasio y tener fuerza de voluntad. Está claro que esto es así para la mayoría de la gente, pero, ¿y para las personas que tienen algún dolor o enfermedad crónica? En estos casos la tarea ya no es tan sencilla. A muchas personas les encantaría perder algunos kilos, pero tienen que tener cuidado con el deporte que practican para no empeorar su estado de salud, tan paradójico como la vida misma.
Uno de esos, soy yo, un vaquero con rodillas de papel. Todo empezó en mi adolescencia, cuando practicaba todas las semanas el deporte de moda en los pueblos humildes, el fútbol sala. La verdad que el término "sala" es un apelativo cariñoso, porque realmente, el terreno de juego era de cemento pulido en el mejor de los casos. Ante cualquier caída, te despellejabas los codos, las rodillas, las manos o cualquier miembro de tu cuerpo que impactara contra ese suelo tan duro. Y no solo eso, los cambios de dirección mientras jugabas, ponían al límite todas las articulaciones y tendones de tu cuerpo. Visto con perspectiva, no era uno de los deportes más sanos del mundo, la verdad.
Pasada esta etapa, pensé que la había superado sin ninguna secuela. Está claro que me equivocaba. Cuando empecé la vida de adulto, esto es, trabajando horas y horas en una oficina, mi estado físico empeoró a una velocidad pasmosa, pero ya hablaré de eso en otra ocasión.
Un buen día intenté recuperar la forma física y comencé a correr, craso error. A las pocas semanas las rodillas empezaron a doler sin motivo aparente. Tenía mucha sensibilidad en toda la zona de la rótula y subir o bajar escaleras se convirtió en un suplicio. Cuando ya no podía más, acudí a un fisioterapeuta que, si bien pudo aliviarme el dolor, no pudo curarme mis males, evidentemente.
Yo soy de poco ir al médico, pero ya no quedó más remedio. Me hicieron radiografías y, salvo un pequeño desgaste en una de las rodillas, no había nada extraño como para justificar un dolor tan agudo. Así, el médico de familia (cabecera) me derivó al traumatólogo. No recuerdo su nombre, pero sí recuerdo perfectamente que me sentó en una camilla y me apretó a un lado de la rodilla mientras me decía, "¿te duele, no?".
Y efectivamente, me dolía muchísimo. Me dijo que tenía una descompensación llamada condromalacia rotuliana y que, al dejar de jugar al fútbol y empezar solo a correr, el vasto interno estaba debilitado a diferencia del resto del cuádricpes. ¿Tenía remedio? Sí, pero no milagroso. Me recomendó hacer ejercicios específicos para el vasto interno y el cuádriceps en general para volver a crear una compensación de fuerzas. La lógica es sencilla, si tienes una articulación débil, cuanto más fuertes sean los músculos que la rodean y más compensados estén, menos trabajará y el desgaste será menor.
Me puse manos a la obra y así sigo. Tengo que decir que desde que hago estos ejercicios el dolor ha desaparecido casi en su totalidad. En alguna ocasión puntual aparece pero ya no es tan frecuente. También es cierto que me cuido, camino en lugar de correr, intento no subir escaleras innecesarias y, si quiero intensidad, practico bicicleta estática o natación. ¡Ni te imaginas la de calorías que puedes quemar andando deprisa!
Tengo pendiente hacerme un estudio biomecánico y sé que también hay aparatitos de electro estimulación, pero esto último para mí no es necesario, ya que si buscas en internet encontrarás un montón de ejercicios sobre este tema. Y hablando de internet, os dejo con un youtuber que me parece muy didáctico, trata este tema y recomienda ejercicios. Se llama PowerExplosive y tiene un vídeo que explica todo esto muy bien.
Otro día seguiremos con este tema, si tenéis dudas o queréis aportar vuestras propias experiencias nos vemos en los comentarios.
Hasta otra, vaquer@s.
Be wild!
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