Saludos viajer@s. Una vez conocí a un tipo, le llamaremos Bob. Resulta que a Bob le gustaba comer, le apasionaba. No tenía medida, igual le daba un puchero de fabada, que una caja de donuts. Su estómago se parecía más a un container sin fondo que a un estómago humano. Un gran tipo, con sobrepeso, obviamente.
El problema de Bob era que al llegar la temporada de verano, nunca quería ir a una piscina, ni a la playa. El bueno de Bob tenía pánico a quitarse la camiseta en público, pues con su 30 % de grasa corporal, estaba lejos de lo que él entendía que era un cuerpo digno de enseñar. Un día, Bob, me dijo que seguía por YouTube a unos tipos, con un canal de fitness y un 8 % de grasa corporal. Estos youtubers lucían el famoso six pack y una piel abdominal más fina que el papel de fumar. ¡Si tuviesen la piel un poco más fina serían transparentes, maldita sea!
El caso, es que Bob se comparaba y se avergonzaba de sí mismo. Lo que este tipo no sabía es que sus ídolos, los del 8% de grasa, no eran personas reales en sentido estricto. ¿Qué es ser real? Ser real es no poder estar todo el día entrenando, comer con prisas, comer snacks mientras ves una película o una serie, ir al cine y ponerse hasta arriba de palomitas y, en definitiva, disfrutar comiendo pues, como decía el gran Obelix, sí, el de Asterix y Obelix, "comer es un placer".
Así somos la gente real, los que más que "six pack" tenemos un "one pack" hermoso y juguetón. Lo que sí podemos hacer la gente real es intentar comer lo mejor posible, comida real, nada de historias de laboratorio, sano y variado. Yo, a pesar de pecar de cuando en cuando (más de lo que me gustaría) intento mantenerme en forma con dos pasos muy sencillos:
1.º Cardio: El ejercicio cardiovascular te ayuda a perder algunas de las calorías que el cuerpo almacena en forma de reserva, siempre que ingieras menos calorías de las que gastas al día. ¿Qué ejercicio es el mejor? Aquí podríamos abrir un debate durante horas, pero te lo resumo brevemente, camina. Camina lo más deprisa que puedas, es todo lo que necesitas. Únete a los que caminamos diariamente y, además, te prometo que verás la vida de otra manera.
2.º Levanta peso: Da igual que sea tu propio peso, mancuernas o botellas de agua. El ejercicio de fuerza es fundamental para mantener y aumentar la masa muscular. Cuanto más músculo tengas, el cuerpo gastará más calorías de forma natural, lo que los entendidos llaman un aumento del metabolismo basal.
Si haces estas dos cosas, te prometo que en unos meses, tu aspecto y tu salud mejorarán. Eso sí, no seas como Bob, siéntete feliz con los progresos que hagas y nunca te compares con otras personas, cada uno es como es y ahí radica la belleza de todos, nunca te avergüences por ello.
Dicho esto, os dejo con el youtuber Bilbo, un tipo campechano del mundillo de los hierros, buena gente, simpático y lo más importante, real. Si le prestáis atención, os dará su versión sobre lo que os acabo de contar.
Hasta la próxima, vaquer@s.
Nos vemos.
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