Saludos, viajer@s. ¿Quién es ese personaje que parece un híbrido entre Caillou y Don Limpio? Él es Saitama, el protagonista de uno de los animes más populares de la actualidad "One Punch Man".
Saitama se caracteriza por tener una apariencia bastante normal, pero realmente es un héroe con un poder tremendo, capaz de derribar a cualquier enemigo de un solo golpe. Pero, sensei (maestro) Saitama, ¿cuál es tu secreto?
Lo gracioso de este tema, es que el propio Saitama nos reveló hace unos años el secreto de su fuerza. Cuando todos esperaban algo épico, propio de los anime, el personaje nos reveló su verdad, mucho más terrenal de lo que nos esperábamos.
Para alcanzar su enorme poder, el héroe hace 100 flexiones, 100 abdominales, 100 sentadillas y corre durante 10 kilómetros al día. Igual hay quien se lo tome a risa, pero este sistema de entrenamiento es bastante infalible y recrea en cierta medida el entrenamiento al que se sometía a los hijos de Esparta. Los entrenamientos clásicos siempre se han basado en tres pilares:
1.º Ejercicios donde se movilizan grandes grupos musculares.
2.º Ejercicios realizados con el propio peso corporal.
3.º Entrenamientos a alta intensidad.
Si te fijas, el entrenamiento que propone Saitama cumple perfectamente estas tres condiciones. De hecho, durante este año se ha popularizado el llamado "One Punch Challenge", en el que algunas personas han tratado de imitar esta forma de entrenar, eso sí, de forma gradual o progresiva. Para los más novatos, el entrenamiento comienza con 10 flexiones, 10 abdominales, 10 sentadillas y una carrera continua de 1 km al día. De ahí, se va subiendo de nivel hasta completar el entrenamiento completo al cabo de un mes tal y como lo propone Saitama.
¿El entrenamiento es eficaz? Sí, cualquier persona que se someta a un entrenamiento de estas características verá un cambio físico más o menos notable. Ahora bien, mi recomendación es que descanses algún día de la semana, de lo contrario te estás exponiendo a sufrir alguna lesión.
Además, lo interesante de este entrenamiento sería integrarlo en tu forma de vida, no como un reto de un mes, sino como un hábito. De esta manera, conseguirás unos resultados mucho mejores a largo plazo.
¡Hasta la próxima!
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